Một tô phở bò cỡ vừa cung cấp khoảng 350 đến 450 calo, trong đó bánh phở và thịt chiếm phần lớn năng lượng. Con số này thay đổi theo loại phở, lượng bánh và phần thịt bạn chọn. Phở vốn là món cân đối vì có tinh bột, đạm và rau, nên bản thân nó không gây béo nếu bạn ăn với khẩu phần hợp lý. Trong bài này, Món Ngon TV sẽ phân tích lượng calo theo từng loại phở phổ biến và gợi ý cách ăn phở thoải mái mà vẫn kiểm soát được cân nặng cho cả tuần.
Một tô phở bò cỡ vừa chứa khoảng 350 đến 450 calo, phở gà thường thấp hơn một chút quanh mức 300 đến 400 calo.
Có thể bạn sẽ thích
- Phở bò tái: khoảng 350 đến 400 calo mỗi tô
- Phở bò nạm gầu: khoảng 430 đến 480 calo
- Phở gà: khoảng 300 đến 400 calo
Lượng calo đến chủ yếu từ bánh phở, kế đến là thịt và nước dùng; phần rau và giá gần như không đáng kể.
- Bánh phở (khoảng 180g): 250 đến 300 calo
- Thịt bò (50 đến 70g): 80 đến 140 calo
- Nước dùng và gia vị: 30 đến 60 calo
Lưu ý và mẹo thực hành liên quan
Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể giảm bánh phở, tăng rau và chọn thịt nạc để hạ bớt năng lượng.
- Giảm nửa phần bánh phở nếu muốn ăn nhẹ
- Thêm nhiều rau, giá để no lâu hơn
- Hạn chế quẩy ăn kèm vì quẩy nhiều dầu
Gợi ý món hoặc cách dùng liên quan
Muốn chủ động khẩu phần, bạn có thể tự nấu tại nhà; tham khảo cách làm phở bò tại nhà để canh lượng bánh và thịt theo ý mình.
- Ăn phở vào bữa sáng hoặc trưa thay vì tối
- Kết hợp vận động nhẹ sau bữa ăn
Cau hoi thuong gap
Một tô phở bao nhiêu calo?
Phở bò cỡ vừa khoảng 350 đến 450 calo, phở gà khoảng 300 đến 400 calo.
Ăn phở có béo không?
Phở không gây béo nếu ăn khẩu phần hợp lý vì đây là món cân đối tinh bột, đạm và rau.
Phở gà hay phở bò nhiều calo hơn?
Phở bò thường nhiều calo hơn phở gà một chút do thịt bò và phần mỡ gầu.
Ăn phở giảm cân được không?
Được, bằng cách giảm bánh phở, tăng rau và chọn thịt nạc.
Phở ăn kèm quẩy có tăng calo nhiều không?
Có, quẩy nhiều dầu nên sẽ cộng thêm khá nhiều năng lượng.
Tóm lại, một tô phở dao động khoảng 350 đến 450 calo và hoàn toàn có thể nằm trong thực đơn lành mạnh nếu bạn chọn khẩu phần phù hợp. Hãy ưu tiên thịt nạc, nhiều rau và vừa phải bánh phở để vừa ngon miệng vừa nhẹ bụng. Khi tự nấu ở nhà, bạn sẽ dễ kiểm soát lượng calo hơn nhiều. Theo dõi Món Ngon TV để biết thêm calo của các món quen thuộc và mẹo ăn uống cân bằng mỗi ngày nhé
Loading...
